INTRODUZIONE

La tecnologia DTS può essere integrata con successo all’interno di programmi di allenamento per la disciplina Mogul Ski. Il programma di allenamento può essere diviso in tre differenti fasi:

  1. Nella prima fase di “condizionamento a secco, l’atleta si concentra su esercizi a corpo libero.
  2. Nella seconda fase Desmotec viene introdotta per supportare l’allenamento alternando fasi di sovraccarico a fasi basate sul corpo libero. La tecnologia isoinerziale viene usata per stimolare il componente di accelerazione e decelerazione.
  3. Nella terza fase, quella di approccio alle gare, il numero di allenamenti isoinerziali è stato ridotto per lavorare sulla velocità dei movimenti. Desmotec è stata fondamentale durante il periodo delle competizioni. Le inerzie sono state modulate a seconda delle richieste. E’ stata anche usata spesso con funzione di attivazione neuromuscolare il giorno prima di una gara o addirittura il giorno stesso.

SOGGETTO

Genere Donna
Età /
Professione Atleta professionista
Lifestyle

Agonista

 

OBIETTIVO: 

Preparazione per gare agonistiche di Mogul Ski

PIANO DI ALLENAMENTO

WARM UP PARTE INFERIORE DEL CORPO
(2 SERIE della durata di 15 secondi)

  • Esercizio 1: Usando V-Line, 15 sec. per ogni movimento – 1M
  • Esercizio 2: 2M
  • Esercizio 3: 3M

PARTE INFERIORE DEL CORPO (PARTE 1) CIRCUITO D’ALLENAMENTO (2 SERIE)

  • Esercizio 1: durata 15 sec.– 4M
  • Esercizio 2: 5M
  • Esercizio 3: 15 secondi per ogni gamba – 6M

PARTE INFERIORE DEL CORPO (PARTE 2) CIRCUITO DI ALLENAMENTO (3 SERIE)

  • Esercizio 1: Step -up con V-Line (15 sec ogni gamba) – 7M
  • Esercizio 2: 8M
  • Esercizio 3: Saltelli laterali, durata 15 sec. – 9M
  • Esercizio 4: durata 15 sec. – 10M
  • Esercizio 5: 6 salti – 11M

PROTOCOLLO

SKI CONDITIONING

ALLENAMENTO A CIRCUITO
(ogni stazione è basata su un formato di 4×15’’ con 5’’ di riposo tra i diversi esercizi– 5 serie per un tempo totale di 15 minuti di work.out).

  • Esercizio 1: Bici: usare un asciugamano per costringere l’atleta a respirare solamente con il naso– 12M
  • Esercizio 2: V.line Side shuffle (2 serie per ogni lato) – 13M
  • Esercizio 3: In out con piedi veloci utilizzando un trampolino – 14M

CORE

CIRCUITO DI ALLENAMENTO CORE
(3 SERIE of 20’’ ognuno)

  • Esercizio 1: Hip raise su Bosu – 15M
  • Esercizio 2: V up su Bosu – 16M
  • Esercizio 3: Side bridge rows su bosu – 17M
  • Esercizio 4: Overhead side bend on Bosu – 18M
  • Esercizio 5: – 19M

 

 

RISULTATI

L’integrazione della tecnologia DTS con le tecniche di allenamento per la preparazione di gare di Mogul Ski, permette all’atleta di portare avanti un programma specifico di potenziamento muscolare grazie all’allenamento eccentrico a cui si è sottoposto. Inoltre la possibilità di consultare i risultati del proprio allenamento in tempo reale, danno all’atleta l’opportunità di correggere gli errori e adattare il proprio programma di training a ogni situazione.

CONCLUSIONS

I macchinari Desmotec hanno quindi dato la possibilità di archiviare, conservare e condividere i dati degli allenamenti di ogni singolo atleta, permettendo quindi la consultazione e lo studio dei progressi. Hanno inoltre prevenuto un sovraccarico della zona lombare bassa, conseguenza tradizionale di un allenamento svolto seguendo metodi convenzionali.

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